SwimSafer 评估
SwimSafer 评估是怎么一回事
SwimSafer 评估是 SwimSafer 课程的一部分，用来看学员在各个阶段的游泳能力和水上安全技能。不管您是正在为孩子做准备的家长，还是自己想报考，这一页可以帮您先搞清楚评估的目的和内容。
请注意：SwimSafer 的评估、报名与证书，均由官方机构安排。PrivateSwimming.sg 是独立的私人课程供应商，只提供考前的技能准备，不主办评估，也不颁发证书、不承诺考核结果。
为什么值得参加
参加评估的好处
参加评估除了能确认学员目前的游泳能力，也能让他们对水上安全的做法更敏感，在不同的水域环境中更有把握。
对很多学员而言，有一个明确的阶段目标，反而更容易坚持练习，也更愿意把安全规则放在心上。
六个阶段各自看什么
SwimSafer 从基本的水中信心，一直推进到进阶的求生与救援相关能力，共分六个阶段。以下是各阶段大致的技能重点，具体的考核项目与要求，请以官方大纲为准：
- Stage 1：安全下水与上岸、把脸放入水中、学会浮起来。
- Stage 2：在水中移动、基本泳姿，以及水上安全的基础知识。
- Stage 3：泳姿的修正、初步的救援概念，以及安全习惯的巩固。
- Bronze（Stage 4）：泳姿技术的提升、耐力的增强，以及基本的求生与救援知识。
- Silver（Stage 5）：更进一步的求生技能、水下动作，以及浮具的正确使用。
- Gold（Stage 6）：综合的游泳能力、进阶的求生与救援相关技能。
各阶段的完整内容，可以参考 SportSG 的 SwimSafer 官方资料。
考前可以怎么准备
备考不只是多游几趟，还包括把安全观念搞清楚。下面几点可以参考：
- 保持固定的练习频率：定期下水，比偶尔一次练很久更有效，也比较容易建立信心。
- 考虑有系统的课程：有教练在旁边看着、及时给反馈，通常比自己摸索快。
- 搞清楚安全规则：比如不要独自下水、如何认出有人在水中遇到麻烦，以及遇到状况时该怎么处理。
- 练好呼吸：呼吸节奏稳不稳，直接影响能游多远。陆上的呼吸练习也会有帮助。
- 兼顾体能：游泳很耗体力，平时的心肺、肌力和柔韧度训练都有好处。
- 调整心态：考核当天难免会紧张。事前在脑中演练一遍动作、学会放松，都能帮助保持冷静。
- 了解基本的救援与急救常识：对阶段较高的学员尤其有帮助。
想了解具体阶段的内容，可以从 SwimSafer 总览开始；想先测一测自己的安全知识，可以做水上安全知识测验。
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